Последствия развода: как преодолеть психологическую травму

Развод всегда неприятен и приносит бывшим партнерам множество переживаний, негативных эмоций и стресса. Люди, пережившие развод, чувствуют себя расстроенными и подавленными, а психологическая травма после разрыва отношений — нередкое явление.

Как же пережить этот непростой период и поскорее вернуться к полноценной жизни?

Признаки того, что вы переживаете травму

Большинство людей кроме нервозности, желанием изолироваться и проблемами с доверием могут испытывать ряд других симптомов, которые указывают на наличие посттравматического стрессового расстройства.

Как понять, что вы переживаете психотравму:

• Часто или постоянно испытываете чувство беспокойство. Вы волнуетесь, что можете столкнуться с бывшим или боитесь увидеть его в компании с другим или другой.

• Постоянные сомнения в себе и возникновение чувства вины. Вы вините себя в разрыве или считаете, что сделали для сохранения семьи недостаточно. 

• Хотите возобновить отношения или сразу же заводите новые. Вы стремитесь избавиться от тяжелых воспоминаний и вытолкнуть негативные эмоции. Возвращение или замена — это желание облегчить боль и скрыть свое одиночество.

• Низкая самооценка. Сомнения и чувство вины могут вызвать у вас ощущение, что вы не заслуживаете счастливых отношений. Чувство неполноценности может стать причиной возникновения отношений с токсичным партнером или абъюзером.

• Проблемы с доверием. Вы можете одинаково быть неуверенными как в себе, так и в других людях. Поэтому возникают проблемы с принятием решений, утрата уверенности в себе, отсутствие понимания, чего же вы хотите

Вполне нормально, что в первое время после развода, вы подавлены, тоскуете по бывшему партнеру, ваша работоспособность снижена. Поэтому не стесняйтесь обращаться к тем, кому доверяете. Проведенное вместе время, разговоры о том, что вас волнуете и что вы переживаете, помогут вам восстановиться и почувствовать себя лучше.

Как прийти в себя после развода

Примите разрыв и не старайтесь вернуть прошлое. Как можно скорее уберите из дома все, что напоминает о бывшем супруге. Если есть возможность, смените на некоторое время обстановку: отправьтесь на отдых с детьми, родственника или друзьями.

Если вы чувствуете, что не сможете самостоятельно справиться со своим состоянием ПТСР, а возвращение к обычной жизни вызывает трудности, то обязательно обратитесь к психотерапевту. Во время сеансов он поможет вам понять причины ваших переживаний, пережить негативные эмоции, избавиться от них. В результате вы сможете разобраться в себе, вернуться к осуществлению планов и просто радоваться жизни.

Ознакомьтесь с нашим онлайн продуктом, разработанным для помощи в преодолении кризиса в отношениях и поддержке в период развода.

Подробнее