Конфликты с близкими: как справиться с негативными эмоциями

Даже незначительные недоразумения или споры могут перерасти в серьезные конфликты. Некоторым достаточно отвлечься, побыть в одиночестве, отдохнуть на природе или с друзьями, но бывают семьи, которые в силу разных обстоятельств не имеют такой возможности и вынуждены оставаться вместе в ограниченном пространстве дома.

Что можно предпринять в таких случаях? Как решить возникающие в семье конфликты, найти комфорт и эмоциональную стабильность, когда все и всё просто выводят вас из себя?

Причины конфликтов

То, что конфликты это плохо и их следует избегать — распространенное заблуждение. Конфликты — это такие же естественные отношения между людьми, как и дружба, любовь, сотрудничество. И именно от уровня личностного развития зависит, смогут ли стороны разрешить проблему, возобновить гармонию или разорвать отношения, установить новые границы в этих отношениях.

Что может спровоцировать конфликт:

• слова или действия;

• эгоистические проявления одной из сторон;

• желание быть «главным» в отношениях;

• проявления открытой или пассивной агрессии;

• нарушение установленных правил;

• недоразумения, непонимание или неблагоприятное стечение обстоятельств.

Как справиться с негативными эмоциями

Для успешного преодоления конфликта необходимо четко понимать его причины. В противном случае есть опасность в его усилении. Когда причины осознает хотя бы одна из сторон, а также у нее есть желание найти комфортное решение для всех, то можно надеяться на установление компромисса.

Еще важно для всех сторон конфликта, чтобы решение было взаимовыгодным. Также каждая из сторон должна взять на себя ответственность за слова или действия, которые и привели к конфликту.

Чтобы разрешить конфликт с близкими, необходимо:

• Продемонстрируйте, что вы заинтересованы в преодолении конфликтной ситуации.

• Проявите заботу о близком человеке.

• Узнайте, что именно думает и что чувствует другая сторона.

• Подумайте, как справиться с объективными факторами конфликта.

• Сделайте то, что сможет устранить причину конфликта, постарайтесь загладить вину.

• Не следует брать на себя ответственность, если уверены, что вы не виноваты в возникновении конфликта. 

• Если это уместно, то обнимитесь, скажите, что цените и любите.

Еще одним важным моментом, который поможет справиться с негативными эмоциями, — искать поддержку у родных и близких. Ведь иногда достаточно просто выговориться и отпустить ситуацию, чтобы все встало на свои места.

Но если вы понимаете, что не в силах справиться самостоятельно или хотите поработать со своими эмоциями, обязательно обращайтесь к помощи профессионального психолога.