КАК ОТСЛЕЖИВАТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ И РЕЗУЛЬТАТЫ ПСИХОТЕРАПИИ?

Существует несколько признаков, по которым можно понять, что вы нашли психолога, который вам подходит.

ПРИЗНАКИ ЭФФЕКТИВАНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ

● Вам комфортно на сеансе, и вы ждете встречу с психологом” — вы чувствуете себя в безопасности и можете спокойно рассказать, что с вами происходило, рассказать о детских травмах, о которых никому не рассказывали, можете расплакаться и не стыдиться за это. Вы чувствуете полное принятие и психологическую поддержку.

● “Вы не топчитесь на месте” — вы замечаете результаты и некоторые изменения в вашей жизни или в ваших реакциях на происходящее в вашей жизни. Иногда даже окружающие начинают замечать неуловимые изменения в вас.

● “Вы видите подтверждение профессионализма” — вы знаете, что ваш психотерапевт постоянно чему-то обучается, проходит курсы повышения квалификации, участвует в конференциях и т.д. На сессиях по косвенным признакам вы замечаете, что он ведет себя уверенно и понимает, что делает.

● “Вы замечаете искренний интерес” — вы видите, что психотерапевту искренне интересно, что происходит в вашей жизни и на сессии. На сессии он полностью сфокусирован на вас и на вашем диалоге. Вы чувствуете, что вас слышат и принимают.

● Важно понимать, что психотерапия — это процесс. Вы накапливали психологические травмы годами, подавляли, учились с ними жить — на это ушли годы. И это невозможно изменить за 1 сессию. Важно дать время развиться доверительным отношениям с психологом и оценивать результаты как минимум через 2 месяца / 10 сессий. Если, конечно, вы не видите стоп-факторов раньше (критика, психологическое насилие, отсутствие эмпатии и т.д.).

● Результаты психотерапии зависят от эффективности “психотерапевтического альянса”, то есть от вклада психолога и клиента в достижение желаемых результатов. 50% — ответственность психолога и 50% — ответственность клиента. Психолог может быть лучшим в мире профессионалом, но если клиент не готов к работе, то процесс будет стоять на месте.

ЧТО МОЖЕТ СТОЯТЬ ЗА ОТСУТСВИЕМ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПСИХОТЕРАПИИ?

● “Это не ваш психолог” — вам не подходит сам психолог, методы его работы. Вы не чувствуете, что его подход помогает вам продвинуться к истинным причинам ваших психологических проблем.

● “Сопротивление клиента” — вы хотели бы решить свои внутренние проблемы, но не готовы честно посмотреть на себя, взять на себя ответственность за свою жизнь и дисциплинированно прикладывать усилия для достижения результатов. Возможно, просто не пришло время, или вы себя чувствуете не так плохо.

Ознакомьтесь с нашими онлайн продуктами.

Подробнее