Возможно, ваш предыдущий опыт заставляет думать, что терапия — это бесконечный процесс. Однако ATT — чёткая методика из 11 шагов с измеримыми результатами на каждом этапе. Мы движемся по структуре, не растягивая процесс на годы. Я не обещаю, что это будет всегда легко, для любой трансформации нужны психические ресурсы. Но по итогу вы почувствуете облегчение, потому что в процессе работы распаковываются ваш внутренний потенциал и ресурсы, которые раньше были заблокированы.

Этот вопрос возникает часто. Нам кажется, что детство давно позади, и все, что произошло в детстве, осталось в детстве. Однако эмоциональные паттерны, заложенные в раннем возрасте, продолжают незаметно влиять на нашу взрослую жизнь, особенно в моменты кризисов. ATT — это не про обвинение родителей или погружение в детские обиды. Это работа с внутренним образом матери, который бессознательно формирует наши реакции, отношения и способы справляться со стрессом. Мы не копаемся в прошлом ради прошлого — мы работаем с эмоциональными дефицитами, чтобы вы стали более зрелыми, устойчивыми и свободными от старых сценариев. Возможно, ваш внутренний мир остался в той точке, где ребёнок не получил достаточно поддержки и заботы. Возраст не имеет значения — этот дефицит может "проснуться" в любой момент, когда вы сталкиваетесь с трудностями в отношениях, на работе или в других сферах жизни. ATT- это не про возвращение назад, а про возможность двигаться вперёд с ощущением внутренней опоры и силы.

Ваше стремление опираться на доказательную базу и науку — абсолютно обоснованно. Attachment Transformation Therapy (ATT) — это не абстрактная техника, а методика, опирающаяся на признанные научные подходы. Она сочетает в себе психодинамическую терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), системную терапию и гипнотерапию, идеи детского психоанализа — направления, которые активно используются в клинической практике и имеют широкую доказательную базу. Понятие бессознательного берёт своё начало с трудов Зигмунда Фрейда и Карла Юнга. Современные исследования в области нейробиологии подтверждают, что многие наши решения и эмоциональные реакции обусловлены подсознательными процессами. Работы таких учёных, как Даниэль Канеман (лауреат Нобелевской премии) и Антонио Дамасио, демонстрируют, как бессознательное влияет на поведение и выбор человека. Как вы объясняете себе ощущение внутренней пустоты, выгорания и эмоциональной нестабильности? Ведь это нельзя потрогать или увидеть под микроскопом, но вы точно знаете, что это есть. Рационально объяснить это сложно, потому что эмоции, страхи и внутренние блоки формируются в тех сферах, где логика не существует. Порой мы знаем как правильно поступить в той или иной ситуации, но что-то внутри нас сопротивляется рациональным стратегиям, мы, несмотря на понимание правильности стратегии, всё равно поступаем вопреки ей. Именно это «что-то» лежит на уровне бессознательного. Мы не всегда можем объяснить, почему повторяем одни и те же ошибки, испытываем пустоту или действуем вопреки своему благополучию. ATT помогает добраться до этого уровня, найти причину и изменить её влияние на вашу жизнь. Возможно, первый шаг к глубокой трансформации — это допустить мысль, что под гладью моря скрывается целый подводный мир, даже если на поверхности он невидим.

Ваш скепсис понятен. Рынок переполнен психологическими методиками, не всегда дающими реальные результаты. Я сама долго искала инструмент, который смог бы действительно изменить жизнь — мою и моих клиентов. Не найдя того, что удовлетворило мой перфекционизм и профессиональную требовательность, я разработала Attachment Transformation Therapy (ATT). ATT основана на признанных психологических концепциях и многолетней практике. Это методика, которую я сначала испытала на себе, а затем на своих клиентах. Результаты меня удовлетворили, поэтому я уверено предлагаю ее вам и с гарантией возврата денег, если вы не почувствуете изменений после прохождения всех 11 сессий, при выполнении домашних заданий и условий прохождения курса. ATT – это не красивая упакованная пустышка, это методика работы с бессознательным, которая базируется на научных концепциях психотерапии и многолетней практике.

Вкладывать деньги в то, что кажется нематериальным, всегда непросто. Мы легко тратим деньги на путешествия и вещи, которые дают временную радость и удовлетворение. Однако психическое здоровье — это основа, на которой строится вся ваша жизнь: отношения, карьера, внутренний комфорт. Именно нематериальны вещи являются основой для построения материального мира. ATT — это не просто траты, это инвестиция в себя, которая даст долгосрочный эффект и останется с вами навсегда. Эта работа позволяет изменить фундаментальные психические механизмы, которые мешают вам двигаться вперёд. АТТ- это инвестиция в ваше будущее и эмоциональное благополучие. Вы можете начать с бесплатной сессии "Знакомство" или производить оплату по мере прохождения терапии. А если решитесь на полный курс с гарантией результата — мы вернём деньги, если вы не увидите изменений.

Ваши высокие требования в себе заслуживают уважения. Но даже самые сильные люди не игнорируют помощь, когда получают например физическую травму. Разве вы бы стали зашивать рану или накладывать гипс самостоятельно? Вы обратитесь к врачу, потому что это логично и эффективно. Эмоциональные травмы ничем не отличаются. Признание необходимости работы с внутренними блоками — это не слабость, а осознанный шаг к зрелости и личностному росту. ATT не делает вас зависимым от терапевта. Цель АТТ — не «спасение», а укрепление вашей силы и способности справляться с трудностями самостоятельно. Признание того, что справляться в одиночку не всегда возможно, — это показатель зрелости и силы, а не слабости.

Я понимаю ваше желание получить результат быстрее. Ускоренные программы и краткосрочные методы действительно существуют и могут дать временное облегчение. Но ATT — это не про снятие симптомов, а про глубокую трансформацию, работающую с корневой причиной. Если представить, что ваша проблема — это сорняк, краткосрочные методы могут просто срезать его верхушку. ATT же выкорчёвывает сорняк с корнем, чтобы он больше не рос. 11 сессий — это минимально необходимый срок для устойчивых изменений. Хотите быстрее? Можно пройти 11 сессий за 11 дней. Но мы этого не рекомендуем. Такой формат создаёт слишком сильную психическую нагрузку. Изменения должны постепенно закрепиться и "прорасти" в вашей психике. 2-3 месяца (в среднем) — это небольшой срок по сравнению с предыдущими годами жизни без внутренней опоры.

La psicoterapia è un lavoro serio a lungo termine, a seguito del quale una persona cambia atteggiamento nei confronti di sé stessa e degli altri, inizia ad agire e a guardare la vita in un modo nuovo e aumenta anche il livello di maturità personale. QUAL È L’OBIETTIVO DELLA PSICOTERAPIA? Karen Horney considerava l’obiettivo della psicoterapia la risoluzione dei conflitti interni, a seguito della quale vengono liberate enormi risorse e possibilità interiori. Adler riteneva che l’obiettivo principale fosse quello di ridurre il senso d’inferiorità. Robert Dilts valutava la psicoterapia come una tecnica per raggiungere la perfezione. La psicoterapia cognitivo-comportamentale cerca di modellare strategie comportamentali efficaci. E, in generale, la psicoterapia è finalizzata alla creazione di una personalità matura e in grado di vivere una vita felice. QUALI SONO I PRINCIPALI TIPI DI PSICOTERAPIA? ● La psicoanalisi – è l’approccio ideato da S. Freud, secondo il quale la psiche umana consiste di diverse parti del conscio, subconscio e inconscio. Il suo lavoro è stato continuato e trasformato da C. Jung, esplorando profondamente i simboli figurativi e archetipici della nostra psiche. Lo psicoanalista aiuta ad analizzare e identificare i motivi inconsci di certe azioni che creano difficoltà nella vita; aiuta ad analizzare i traumi infantili e la loro natura nevrotica. Lo psicoanalista è quello che si vede più spesso nei film, quando il paziente è sdraiato sul lettino e racconta tutto ciò che gli viene in mente, e lo psicoanalista, seduto, interpreta tutto ciò che viene detto secondo il metodo delle associazioni e dei messaggi archetipici. Questo è un processo strettamente regolamentato che si svolge 3-5 volte a settimana per 3-6 anni. ● Terapia della Gestalt – l’obiettivo della terapia della Gestalt è imparare ad essere consapevoli di sé in ogni momento, “qui e ora”. Il concetto di “chiudere la gestalt” si riferisce specificamente alla terapia della Gestalt e significa “portare a termine un’azione incompleta”, cosa che aiuta ad acquisire una visione olistica di sé stessi (gestalt) e iniziare a vivere non nel mondo del passato e delle fantasie, ma nel “qui e ora”. Lo psicologo aiuta il paziente a realizzare ciò che sta vivendo “qui e ora”, a vivere le proprie emozioni e a prendere coscienza dei conflitti interni, a realizzare il “Sé autentico” e ad assumersi la responsabilità della propria vita. La durata della terapia è di almeno 6 mesi con incontri settimanali. ● Psicodramma – l’obiettivo principale è insegnare all’individuo a risolvere i problemi personali mettendo in scena le proprie fantasie, conflitti e paure. Il più delle volte si svolge nel formato di training di gruppo, quando i partecipanti mettono in scena situazioni di vita difficili dal ruolo di diversi partecipanti alla situazione, e ciò aiuta a vivere le emozioni negative e i conflitti interni, oltre a permettere di vedere le circostanze da un punto di vista diverso. La durata è di 2-3 anni, con una seduta a settimana. ● Psicoterapia corporea – è basata sull’idea che il corpo e la psiche sono interconnessi e ogni trauma psicologico resta nel corpo, formando la cosiddetta “corazza muscolare”, ovvero delle contrazioni muscolari. Lavorando sulle contrazioni muscolari, vengono elaborate anche le difficoltà psicologiche. Il compito del paziente che esegue gli esercizi è quello di comprendere il suo corpo, di realizzare le manifestazioni corporee dei suoi bisogni, desideri, sentimenti. La durata in media è di circa un anno con riunioni di gruppo. ● Terapia esistenziale – l’obiettivo principale è lavorare con il significato della vita e l’individualità del paziente, avendo la consapevolezza che non esistono soluzioni e modelli di comportamento universali e che ognuno ha esperienze, modelli comportamentali e reazioni emotive uniche. Secondo questo approccio, la persona deve rendersi conto che la sua vita, il suo atteggiamento nei confronti della vita, le situazioni e le opportunità che incontra sono uniche, quindi deve fare la sua unica scelta e assumersene la responsabilità. Durata: da alcuni incontri ad alcuni anni. ● Programmazione Neuro-Linguistica – è la formazione di nuovi modelli di pensiero per attivare le proprie risorse nel raggiungimento degli obiettivi. Questa tecnica di comunicazione e pensiero è volta a modificare i modelli abituali d’interazione, acquisire fiducia nella vita e ottimizzare il potenziale creativo. I fondatori dell’indirizzo sono R. Bandler e D. Grindner. Durata: da alcuni incontri a 1 anno. ● Psicoterapia familiare – lavorare con i membri della famiglia, con una coppia, quando più di una persona è presente alla seduta. Le azioni e le intenzioni di ciascuno sono percepite non come manifestazioni individuali, ma come conseguenza delle leggi e delle regole del sistema familiare. Gli incontri si svolgono sotto forma di dialogo, quando tutti i membri della famiglia esprimono apertamente le loro opinioni e hanno la sensazione di essere ascoltati. Durata: da diversi incontri a diversi anni. ● Analisi Transazionale – aiuta a comprendere le varie strategie abituali e gli scenari di vita appresi durante l’infanzia. Aiuta a prendere coscienza dei nostri pensieri e comportamenti attraverso i 3 stati dell’Io: Genitore Interiore, Adulto e Bambino. L’ideatore di questo indirizzo è Eric Berne, autore del famoso libro “A che gioco giochiamo” e ha descritto l’idea che ogni transazione (interazione) è costituita da un ruolo particolare e ha determinate esigenze. Nella vita possiamo interpretare tutti i ruoli, ma l’idea principale della maturità è lottare il più possibile per il ruolo di adulto, che aiuta a risolvere molti conflitti e situazioni di vita complesse. Gli incontri si svolgono in forma di dialogo e l’elaborazione avviene attraverso la presa di coscienza delle diverse strategie e delle esigenze che stanno dietro di esse. Durata: da alcuni incontri ad alcuni anni. ● Psicoterapia transpersonale – è un tentativo di combinare la psicologia occidentale e le pratiche spirituali orientali. Questo metodo psicoterapico non è riconosciuto in tutto il mondo, viene spesso chiamato “sciamanesimo” moderno, ma allo stesso tempo dà buoni risultati nel lavorare con le crisi esistenziali e i forti stress, così come nel lavorare con problemi in cui non è possibile trovare spiegazioni logiche né le loro origini. L’elaborazione avviene attraverso la consapevolezza di immagini archetipiche, l’esperienza perinatale e l’esperienza di “vite passate” e vengono spesso utilizzate pratiche di respirazione e respirazione olotropica. Durata: da uno a più incontri. ● Psicoterapia cognitivo-comportamentale – aiuta a sbarazzarsi di atteggiamenti irrazionali attraverso la consapevolezza dei bisogni inconsci, l’incoraggiamento dei comportamenti desiderati e l’assenza di sostegno ai comportamenti indesiderati. In questo metodo, l’obiettivo è lavorare con i pensieri automatici e le distorsioni cognitive. Funziona bene con fobie, ansia, PTSD, ecc. Durata: da alcuni incontri ad alcuni anni.

Lo psicologo, lo psicoterapeuta e lo psichiatra sono specialisti che aiutano a risolvere problemi psicologici. Ma tra loro c’è una differenza significativa. QUAL È LA PARTICOLARITÀ DEL LAVORO DELLO PSICOLOGO? Lo psicologo è uno specialista con una formazione in psicologia. Conosce i concetti psicologici e sa come funziona la psiche. Non fa diagnosi né prescrive farmaci. Lo psicologo lavora solo con persone mentalmente sane ed è più efficace in un contesto sociale, ad esempio a scuola, o in un contesto aziendale, e come operatore sociale, presso la linea telefonica di un numero d’emergenza per vittime o in una clinica come supporto psicologico per i pazienti. Se vuoi capire veramente te stesso e la tua vita, hai bisogno di uno psicoterapeuta; se hai bisogno di una consulenza una volta sola, potrebbe andare bene uno psicologo. Lo psicologo aiuta a parlare e a ricevere supporto senza comprendere le origini dei problemi e senza creare le basi per la trasformazione personale. QUALI SONO LE CARATTERISTICHE DEL LAVORO DELLO PSICOTERAPEUTA? Lo psicoterapeuta è un medico specializzato in psicoterapia. Uno psicoterapeuta può lavorare con condizioni mentali sane e borderline, prescrivere farmaci e fare diagnosi. Aiuta il paziente a comprendere a fondo le cause delle difficoltà della vita, i modi di pensare e i modelli di comportamento. Ci sono molti indirizzi diversi nella psicoterapia: terapia della Gestalt, terapia esistenziale, terapia transazionale. Per diventare specialista in una di queste aree, gli psicoterapeuti ricevono un’istruzione supplementare e si sottopongono essi stessi a un profondo corso di terapia personale, in modo da non risolvere i problemi personali a spese dei pazienti. Lo psicoterapeuta aiuta a comprendere le vere cause delle difficoltà attuali e crea le basi per la trasformazione personale, modificando i modelli di comportamento e, di conseguenza, migliorando la qualità della vita. Non dà consigli e non insegna al cliente come vivere correttamente. Spesso psicologo e psicoterapeuta si confondono, equiparandoli tra loro, e si chiama così psicologo lo specialista che lavora con persone sane. QUAL È LA PARTICOLARITÀ DEL LAVORO DELLO PSICHIATRA? Lo psichiatra è un medico che lavora con soggetti malati di mente, fa diagnosi e prescrive farmaci. Di solito, si rivolge allo psichiatra chi ha sintomi di depressione endogena (causata da cambiamenti organici nel cervello e non dalle circostanze della vita), schizofrenia (deliri, allucinazioni, ecc.), pensieri suicidi, completa mancanza di pensiero critico e altri sintomi di malattia mentale.

Rivolgendosi a uno psicologo, può essere difficile determinare il suo livello professionale senza essere uno specialista in questo campo. Ecco alcuni segni che ti aiuteranno a capire cosa cercare quando lavori con uno psicologo. SEGNI DI UNO PSICOLOGO NON PROFESSIONISTA: ● “Mancanza di riservatezza” – “quello che è successo a Las Vegas resta a Las Vegas”, ovvero quanto discusso in seduta con lo psicologo non va oltre la seduta. Se lo psicologo desidera utilizzare il tuo caso per un articolo, un post o una discussione con un supervisore, deve chiedere il tuo permesso. Deve anche modificare alcuni dettagli in modo che sia impossibile riconoscerti in questo materiale. ● “Relazione sentimentale con il paziente” – mentre si lavora con lo psicoterapeuta, c’è una sensazione d’intimità e completa accettazione come quella che tutti cercano in una relazione romantica. Il paziente può sviluppare un interesse sentimentale e un transfert verso il terapeuta, ma le relazioni sentimentali e sessuali tra terapeuta e paziente sono proibite. ● “Critiche e violenze psicologiche” – se percepisci questo da parte di uno psicologo, è improbabile ottenere risultati nella psicoterapia, poiché c’è una mancanza di fiducia, empatia e accettazione nelle relazioni. In una situazione del genere, è meglio interrompere immediatamente la psicoterapia. ● “Consigli” – lo psicologo non dà consigli, ma crea un’atmosfera sicura nel lavoro psicoterapeutico, in modo che il paziente stesso prenda decisioni, si assuma la responsabilità e veda strategie di comportamento alternative e più “sane”. ● “Garanzia di risultati immediati e realizzazione dei sogni” – i problemi psicologici non si risolvono in una sola seduta. Il cammino verso la maturità è un viaggio, non un salto. Il salto non può che essere nell’abisso della delusione. “Se stai cercando un mago, troverai un prestigiatore.” Non credere alla garanzia di risultati immediati. ● “Amnesie” – se lo psicologo non ricorda la seduta precedente e il nome di tuo marito (dopo 5 sedute) e hai la sensazione di non essere ascoltato. ● “Parliamone” – hai la sensazione che la psicoterapia sia solo una conversazione. Non svolgete nessun esercizio, non ci sono obiettivi, non c’è la sensazione di lavorare effettivamente sul problema. SEGNI DI UNO PSICOLOGO PROFESSIONISTA: ● “Sviluppo costante” – il tuo psicologo ha una formazione psicologica o medica superiore, frequenta costantemente corsi di formazione, conferenze, gruppi di supervisione e si sottopone a psicoterapia personale. ● “Terapia personale” – almeno 100 ore, è come una sorta di garanzia che lo psicologo non proietterà i suoi problemi sul paziente, ma li risolverà con il suo psicoterapeuta. ● “Supervisione” – minimo 50 ore. Questa è un’analisi delle situazioni e degli errori complessi e vari dalla pratica insieme a un collega più esperto. Maggiore è il numero di ore dedicate alla supervisione, maggiore è la competenza dello specialista. ● “Non nuocere” – è il comandamento principale di un bravo psicologo, che mantiene un’atmosfera di fiducia, si immedesima sinceramente, si concentra sui tuoi bisogni, ascolta con attenzione. È discreto e attraente, ma non cerca di accontentare e piacere. È capace di argomentare e difendere con delicatezza la sua posizione, sempre pronto ad ascoltare la tua opinione.

Da diversi segnali è possibile capire di avere trovato lo psicologo che fa per te. SEGNALI DI UNA PSICOTERAPIA EFFICACE ● “Sei a tuo agio nella seduta e aspetti l’incontro con lo psicologo” – ti senti al sicuro e puoi raccontare con calma cosa ti è successo, parlare di traumi infantili di cui non hai mai parlato a nessuno, puoi scoppiare in lacrime e non vergognartene. Percepisci completa accettazione e supporto psicologico. ● “Non resti impantanato” – noti risultati e alcuni cambiamenti nella tua vita o nelle tue reazioni a ciò che accade nella tua vita. A volte anche chi ti circonda inizia a notare impercettibili cambiamenti in te. ● “Vedi conferma della professionalità” – sai che il tuo terapista impara costantemente qualcosa, segue corsi di aggiornamento, partecipa a conferenze, ecc. Nelle sedute, con segnali indiretti, noti che si comporta con sicurezza e sa cosa fa. ● “Noti un sincero interesse” – vedi che il terapeuta è realmente interessato a ciò che accade nella tua vita e nella seduta. È completamente concentrato su di te e sul vostro dialogo durante la seduta. Senti di essere ascoltato e accettato. ● È importante comprendere che la psicoterapia è un processo. Hai accumulato traumi psicologici per anni, li hai soppressi, hai imparato a conviverci e sono passati anni. Tutto ciò non può cambiare con una seduta. È importante concedere del tempo per sviluppare un rapporto di fiducia con lo psicologo e valutare i risultati dopo almeno 2 mesi/10 sedute. A meno che, ovviamente, non si notino prima fattori per sospendere (critiche, abusi psicologici, mancanza di empatia, ecc.). ● I risultati della psicoterapia dipendono dall’efficacia dell’”alleanza psicoterapeutica”, cioè dal contributo dello psicologo e del paziente per raggiungere i risultati desiderati. Il 50% è responsabilità dello psicologo e il 50% è responsabilità del paziente. Lo psicologo può essere il miglior professionista al mondo, ma se il paziente non è pronto a lavorare, il processo si arresterà. COSA PUÒ ESSERCI DIETRO LA MANCANZA DI RISULTATI NELLA PSICOTERAPIA? ● “Non è il tuo psicologo” – lo psicologo stesso, i suoi metodi di lavoro, non ti si addicono. Non senti che il suo approccio ti sta aiutando ad arrivare alle cause profonde dei tuoi problemi psicologici. ● “Resistenza del paziente” – vorresti risolvere i tuoi problemi interni, ma non sei pronto a guardarti dentro onestamente, ad assumerti la responsabilità della tua vita e a fare uno sforzo disciplinato per ottenere risultati. Forse non è il momento, o non stai così male.

● Come si svolge l’incontro con lo psicologo? Spesso consiste in una discussione su ciò che è accaduto dall’ultima seduta, identificando le esperienze chiave e ciò che deve essere elaborato, e una parte pratica in cui viene elaborato ciò che è stato discusso. Inoltre, tra una seduta e l’altra, è utile svolgere le esercitazioni e tenere un diario di autoriflessione, che aiuta a trasferire la consapevolezza e l’elaborazione dalle sedute alla vita reale. ● Per quanto tempo è necessario recarsi dallo psicologo? La normale regolarità degli incontri con uno psicologo è una volta alla settimana, ma in periodi di grande difficoltà può essere necessario più di una volta. È importante concordare la regolarità degli incontri, non andare a caso, in modo che la psiche si abitui al lavoro sistematico sulle difficoltà psicologiche e anche agli incontri dove può ottenere accettazione e sostegno. È quasi impossibile stimare quanto tempo sia necessario per ottenere miglioramenti e cambiamenti significativi nella vita. In media, si possono già ottenere cambiamenti significativi dopo 6 mesi-1 anno di lavoro, i pazienti con una vasta gamma di problemi psicologici possono aver bisogno di diversi anni. L’aspetto principale è concentrarsi sulle proprie sensazioni. Se noti già che quando vai dallo psicologo non hai nessuna preoccupazione o problemi da risolvere, allora potresti avere già raggiunto il “plateau” e puoi sospendere il lavoro con lo psicologo e tornare in seguito, quando ne avrai bisogno. ● Qual è la differenza tra il lavoro dello psicologo online e offline? In effetti, tra lavoro online e offline non c’è molta differenza e sempre più pazienti iniziano a preferire il lavoro online con lo psicologo. Vantaggi della psicoterapia online: non occorre perdere tempo negli spostamenti, puoi lavorare con lo psicologo da qualsiasi parte del mondo, in un ambiente domestico confortevole che aiuta a creare le condizioni per un’interazione più aperta. ● Quanto costa il lavoro di un bravo psicologo? Su Internet si possono trovare offerte da 10-20 euro l’ora di lavoro e molte argomentazioni che questo è un prezzo assolutamente normale per un bravo specialista. Analizziamo quanto c’è di vero. Per diventare un bravo specialista bisogna laurearsi in un istituto, frequentare corsi di alta formazione, e ogni corso di alto livello costa almeno 500 euro o anche 1000 se è internazionale. Un bravo psicologo, al fine di migliorare il livello dei servizi forniti e confermare le qualifiche, deve seguire tali corsi almeno 1-2 volte l’anno. Partecipa anche a gruppi di supervisione o riunioni individuali, che costano almeno 100-200 euro a gruppo o 50 euro a seduta. Deve anche pagare la terapia personale, che costa 100 euro a seduta per un bravo psicoterapeuta. E allo stesso tempo deve vivere e pagare per le sue necessità. E ora la domanda è: com’è possibile fare tutto ciò quando il costo di una seduta è di 20 euro? Solo prendendo 10 pazienti al giorno, ma uno psicologo del genere si esaurisce molto rapidamente e non può effettivamente aiutare il paziente, poiché uno psicologo esaurito è uno psicologo inadatto. Ci sono anche offerte di 5000-10000 euro per un solo incontro con lo psicologo. Questo è un prezzo gonfiato, che non si basa sulla professionalità dello psicologo, ma su buone tecniche di marketing o di vendita manipolativa. In media, uno psicologo professionista che migliora costantemente la sua formazione, costa 80-200 euro a seduta. ● Cosa fare se in questo momento non puoi permetterti un bravo specialista? Puoi rivolgerti a uno psicologo con poca esperienza, ma con una buona formazione e certificati internazionali: questa potrebbe essere una buona soluzione. È anche meglio frequentare corsi di training tenuti da buoni specialisti, in modo da poter gestire i costi. ● La psicoterapia gratuita è efficace? Se una persona può pagare per la psicoterapia, ma è alla ricerca di opzioni gratuite, molto probabilmente ciò è il risultato di un atteggiamento interno che dice: “Non è una cosa così importante per cui sono disposto a pagare”, cercando inconsciamente la conferma che questo non funzionerà. Il lavoro dello psicologo, come ogni lavoro, deve essere pagato dal paziente. Pagando per la psicoterapia, dichiari l’intento di cambiare qualcosa nella tua vita. È anche molto importante che sia tu a pagare e non qualcun altro. Esiste anche il volontariato, in cui lo psicologo lavora gratuitamente in situazioni di gravi catastrofi o crisi. Esiste anche l’assistenza psicologica gratuita per le persone in situazioni economiche difficili. Di norma, è limitata a poche sedute.

Oggi l’atteggiamento nei confronti degli psicologi è cambiato. Esiste tuttavia ancora l’idea che se vai da uno psicologo sei matto. In realtà, è vero il contrario: chi crede di non aver bisogno di uno psicologo ha più problemi psicologici di chi ammette di aver bisogno di un supporto psicologico per risolvere i problemi interni. Il coraggio di riconoscere la presenza di difficoltà e assumersi la responsabilità di risolverle è la scelta di una persona psicologicamente matura. In un modo o nell’altro, dovremo imparare tutte le “lezioni della vita”, ma la domanda è: a quale costo? Al costo di un consulto con uno psicologo o di una famiglia distrutta, bambini psicologicamente feriti, mancanza di felicità nel corso degli anni? QUALI SONO I SEGNALI CHE INDICANO CHE HAI BISOGNO DELL’AIUTO DI UNO PSICOLOGO? ● “Ho vissuto un divorzio, un forte stress, la perdita di una persona cara, ecc.” – È meglio affrontare qualsiasi situazione di crisi nella vita con il supporto di uno psicologo per guarire il più rapidamente possibile e lasciare questo trauma nel passato, non trascinarselo dietro per molti anni, sperimentando dolore e altre emozioni negative. ● “Giro in tondo” – Noti scenari ripetitivi nella tua vita. Ottieni un lavoro ma sei mesi dopo, un meraviglioso capo si trasforma nello stesso tiranno dei due precedenti. Inizi una relazione, ma l’uomo si trasforma nello stesso noioso partner uguale ai precedenti. Ciò significa che qualcosa nella tua psiche ha bisogno di essere guarita e gli eventi esterni sono l’unico modo per attirare la tua attenzione. Non c’è altro modo, poiché la tua psiche ha nascosto in profondità questo trauma, lo ha rinchiuso con difese psicologiche in modo che non ti infastidisse ogni giorno. ● “Ho un pessimo rapporto con i miei genitori” – I tuoi genitori occupano troppo spazio nella tua vita, pretendono il resoconto di ogni tuo passo, vivi ancora con i tuoi genitori a 30 anni. O non comunichi affatto con loro e non riesci a sopportare di averli vicino nemmeno cinque minuti. Tutto ciò è legato a problemi di separazione che devono essere risolti per stabilire una vita più matura e felice. Hai costantemente dialoghi interni con i genitori, ricordi litigi e conflitti irrisolti. ● “Non ne posso più” – Qualsiasi cosa ti fa infuriare, tutta la tua meravigliosa vita è diventata noiosa e priva di significato. Tutto ciò per cui hai lottato a lungo si è rivelato solo un’illusione. “Credo di essere una persona felice, possiedo molto, ho raggiunto molti obiettivi, ma la mattina non voglio nemmeno svegliarmi e tornare a questa vita «meravigliosa»”. Si manifestano esplosioni di rabbia, pianto, segni di depressione, senza ragioni somatiche. ● “Non sono realizzato” – Perdo tempo in cose futili, è davvero il mio destino fare questo lavoro senza senso? Non riesco a costringermi ad andare al lavoro, comincio a fare tutto con noncuranza. Voglio fare qualcosa che porti gioia a me e sia utile per gli altri. Davvero non ho assolutamente alcun talento? ● “Bevo troppo, mangio troppo, lavoro troppo” – Quando appare la parola “troppo”, questo è spesso il segnale di una “fame emotiva” interna che vuoi riempire con qualcosa, ma non ci riesci, o un tentativo di fuga da una realtà che non porta alcuna gioia. Cerchi di alleviare lo stress, rilassarti un po’, sentirti felice, ma questo non avviene e così le dosi aumentano. ● “Va tutto bene, ma non voglio ricordare molto della mia vita” – Hai vissuto una sorta di trauma, l’hai nascosto nell’angolo più remoto della tua psiche e hai continuato a vivere. Ma questo trauma non è stato guarito e, quindi, è necessaria molta energia psichica per tenere questo trauma lontano nel subconscio.

● Quando si sceglie uno psicologo, è la sua personalità che gioca un ruolo importante, la sua “consonanza” con te. Lo strumento principale di uno psicologo è la sua psiche. In una certa misura, dovrebbe starti simpatico come persona e ispirarti fiducia come professionista. Non esistono psicologi adatti a tutti. Lo psicologo giusto per il tuo amico potrebbe non essere giusto per te. A volte ci vuole molto tempo per trovare il tuo psicologo. Puoi studiare i forum, guardare i video di YouTube, chiedere consigli. ● Perché ho bisogno di uno psicologo, non è meglio chiedere consiglio a un amico? Può sembrare che un amico e uno psicologo siano praticamente la stessa persona. Perché con i cari amici abbiamo un rapporto di fiducia, possiamo raccontare tutto di noi stessi e ottenere sostegno e accettazione, come in una relazione con lo psicologo. Ma c’è anche una grande differenza. Un amico può davvero sostenerci in una situazione difficile e consigliarci cosa fare. Tuttavia, il consiglio dell’amico riflette la sua visione del mondo, come si comporterebbe lui in una determinata situazione. E molto spesso riconosciamo come buono il consiglio, ma non lo seguiamo. Lo psicologo non dà consigli, crea le condizioni per prendere coscienza delle strategie inefficaci e assumersi la responsabilità di nuove decisioni e della loro messa in atto. Indirizza sulla base delle sue conoscenze dei processi mentali e delle caratteristiche della tua personalità, dei tuoi bisogni e delle tue costruzioni mentali. Come risultato dell’interazione con un amico, ottieni buoni consigli e supporto; come risultato dell’interazione con uno psicologo, ottieni supporto, crescita personale e, a lungo termine, un miglioramento nella tua vita. ● Perché ho bisogno di uno psicologo, se nessuno mi conosce come mi conosco io? Sì e no. Secondo Jung, la nostra personalità è composta da più parti. L’”Ego”, che è responsabile della socializzazione, della realizzazione, della funzione difensiva, e questa parte la conosciamo abbastanza bene. “Il Sè autentico”, dov’è situata la nostra reale destinazione, i veri obiettivi e bisogni che spesso sopprimiamo per un’esistenza efficiente nella società. E anche l’”Ombra”, dove si concentrano le nostre caratteristiche “oscure”, mancanze che spesso sopprimiamo, ma che richiedono elaborazione e guarigione. Per questo, da un lato, ci conosciamo bene, ma c’è anche un’ampia parte della nostra personalità che è al di fuori della zona della nostra coscienza. Ed è quasi impossibile comprendere ed elaborare tutto questo da soli, anche avendo una formazione psicologica. ● Come formulare una richiesta allo psicologo? Una chiara formulazione della tua richiesta e degli obiettivi della psicoterapia viene elaborata insieme allo psicologo nelle prime sedute. Puoi iniziare il lavoro con la frase: “Non ne posso più. Sono stanco di tutto”, che poi decifrerai insieme allo psicologo. Altre proposte che possono aiutare a formulare una richiesta più chiara: cosa ti preoccupa esattamente e da quanto tempo? Perché hai deciso di rivolgerti a uno psicologo proprio in questo momento? Cosa è successo esattamente? Cosa provi esattamente? Quali eventi importanti della tua vita possono essere correlati al problema attuale? Secondo te, dove sono le origini di questo problema? ● Domande che puoi porre al tuo psicologo all’inizio: qual è la tua istruzione superiore? Quali corsi di aggiornamento hai seguito? Quanto spesso / quanti? In quale area psicoterapeutica sei specializzato/lavori? Sei in terapia/supervisione? Che tipo di richieste ricevi di solito? Con che tipo di clienti lavori meglio?